Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
Høj træk-knebøj
Niveau: 2
R1
12
Høj træk-knebøj
Niveau: 2
R2
12
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
5
Burpee
Niveau: 2
8
Runde 2
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
Høj træk-knebøj
Niveau: 2
R1
12
Høj træk-knebøj
Niveau: 2
R2
12
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
5
Burpee
Niveau: 2
8
Runde 3
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
Høj træk-knebøj
Niveau: 2
R1
12
Høj træk-knebøj
Niveau: 2
R2
12
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
5
Burpee
Niveau: 2
8
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar