Log Ind
Menu
111
Træning

Vejrtrækning pumpe

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Træning af 'vejrtrækning' vejrtrækning ' for skiløbere på funktionelle sløjfer er et specielt designet program med fokus på at forbedre åndedrætssystemet. Øvelser tager sigte på at udvikle dyb vejrtrækning, øge lungernes kapacitet og øge effektiviteten af åndedrætsarbejdet under intensiv skiløb. Deltag i træning for at forbedre din udholdenhed og vejrtrækningseffektivitet under aktiv vintertræning.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling