111
Træning

Vejrtrækning pumpe

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Træning af 'vejrtrækning' vejrtrækning ' for skiløbere på funktionelle sløjfer er et specielt designet program med fokus på at forbedre åndedrætssystemet. Øvelser tager sigte på at udvikle dyb vejrtrækning, øge lungernes kapacitet og øge effektiviteten af åndedrætsarbejdet under intensiv skiløb. Deltag i træning for at forbedre din udholdenhed og vejrtrækningseffektivitet under aktiv vintertræning.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj pull-slide T
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
6
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
4
Niveau: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar