Log Ind
Menu
160
Træning

Fri stil

~38 min.
~456 kcal
⁉️ Kommentar

"Free style": et effektivt træningsprogram, der fokuserer på at styrke musklerne i ryggen, arme og ben ved hjælp af løkker. Inkluderer en række øvelser designet til at udvikle styrke, udholdenhed og stabilitet i de vigtigste muskelgrupper, der er nødvendige til skiløb.

opvarme
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Side tilt
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
8
Niveau: 3
R4
14
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
7
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
7
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
7
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
7
Niveau: 1
R4
7
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
8
Niveau: 2
R1
7
Hofteforlængelse (enkelt ben)
8
Niveau: 2
R2
7
Hofteforlængelse (enkelt ben)
8
Niveau: 2
R3
7
Hofteforlængelse (enkelt ben)
8
Niveau: 2
R4
7
Høj træk
8
Niveau: 4
R1
14
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 4
R2
14
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 4
R3
14
Abonnement nødvendig
Høj træk
8
Niveau: 4
R4
14
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
8
Niveau: 2
R1
14
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
8
Niveau: 2
R2
14
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
8
Niveau: 2
R3
14
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
8
Niveau: 2
R4
14
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Niveau: 1
R4
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling