Log Ind
Menu
93
Træning

Solopgang

~35 min.
~420 kcal
⁉️ Kommentar

"Sunrise": en træning, der fokuserer på øvelser på lavere niveau designet til at styrke underkroppen. Inkluderer en række øvelser udført ved hjælp af sløjfer for at forbedre den styrke og udholdenhed, der er nødvendig for effektiv skitræning.

opvarme
Y Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 2
12 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Squat
5
Niveau: 2
R1
23
Squat
5
Niveau: 2
R2
23
Squat
5
Niveau: 2
R3
23
Squat
5
Niveau: 2
R4
23
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R3
5
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
7
Niveau: 1
R4
5
Abonnement nødvendig
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
7
Niveau: 2
R1
17
Abonnement nødvendig
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
7
Niveau: 2
R2
17
Abonnement nødvendig
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
7
Niveau: 2
R3
17
Abonnement nødvendig
Knebøj enkelt arm (bred fodposition)
7
Niveau: 2
R4
17
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
5
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
5
Niveau: 1
R4
12
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
R1
14
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
R2
14
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
R3
14
Abonnement nødvendig
Høj træk-knebøj
2
Niveau: 1
R4
14
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling