Log Ind
Menu
142
Træning

Reaktionshastighed

~24 min.
~288 kcal
Kommentar

"Reaktionshastighed" dette er en kort plyomtherisk træning med det formål at udvikle styrke. ben muskler. Udførelse af fire øvelser i tur i et medium tempo giver dig mulighed for at udvikle eksplosiv styrke i benmusklerne. Eksplosiv kraft nødvendig for at klatre op ad bakke eller accelerere skiløber mens overhaling.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Burpee
10
Niveau: 4
R1
8
Abonnement nødvendig
Burpee
10
Niveau: 4
R2
8
Abonnement nødvendig
Burpee
10
Niveau: 4
R3
8
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
10
Niveau: 8
R1
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
10
Niveau: 8
R2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
10
Niveau: 8
R3
6
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R1
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R2
10
Abonnement nødvendig
Pistol
8
Niveau: 4
R3
10
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling