Log Ind
Menu
121
Træning

Udholdenhed i langrend

~1 h. 1 min.
~732 kcal
⁉️ Kommentar

"Udholdenhed i langrend": en træning designet til at arbejde lår, kalve og balder ved hjælp af løkker. Inkluderer en række øvelser med det formål at styrke og forme disse muskelgrupper. Træningen hjælper med at forbedre styrke, udholdenhed og fleksibilitet i underkroppen, hvilket er et vigtigt aspekt for vellykket skitræning.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Hip Press
6
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
4
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
4
Niveau: 2
12
Runde 2
Hip Press
6
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
4
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
4
Niveau: 2
12
Runde 3
Hip Press
6
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
4
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
4
Niveau: 2
12
Hip Press
6
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
4
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
4
Niveau: 2
12
Runde 4
Hip Press
6
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Sumo-kneb
4
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
4
Niveau: 2
12
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning