Log Ind
Menu
54
Træning

Recovery træning

~34 min.
~408 kcal
⁉️ Kommentar

"Recovery training": denne træning er designet til genopretning og afslapning efter intens træning eller skiløb konkurrencer. Inkluderer blide strækøvelser ved hjælp af løkker til at strække forskellige muskelgrupper, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen og fremskynde genopretningsprocessen.

opvarme
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
15 sek.
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Vigtigste øvelser
Medium træk-knebøj
2
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Medium træk-knebøj
2
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Medium træk-knebøj
2
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
3
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
3
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
3
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Cross underarm bøjning
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
3
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
3
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
T-Bortførelse
3
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Omvendt plank
2
Niveau: 1
R3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling