Log Ind
Menu
164
Træning

Gribe

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Grab": intens løkketræning, der dækker alle muskelgrupper, der er nødvendige til alpint skiløb og sneboarding. Denne lange session omfatter en række øvelser designet til at styrke musklerne, forbedre udholdenhed og forberede sig på de fysiske krav i bjergene.

opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Smal presse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Smal presse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Smal presse
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Overhead underarm forlængelse
3
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
3
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning