141
Træning

Pucking udholdenhed

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentar

"Endurance pumping" er et træningsprogram specielt designet til skiløbere med hovedvægten på at øge den generelle fysiske udholdenhed. Unikke øvelser omfatter kardiointensitetselementer med det formål at forbedre kardiovaskulærsystemet og forberede kroppen til lange og energiforbrugende nedstigninger og stigninger. Deltag i denne træning for at øge din samlede udholdenhed og forbedre forberedelserne til skieventyr.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
6
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar