Vigtigste øvelser
Runde 1
Overhead knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Overhead knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Overhead knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer press
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar