Vigtigste øvelser
Runde 1
Overhead knebøj
Niveau: 2
12
I-Bortførelse
Niveau: 3
10
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R1
6
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R2
6
Y-Bortførelse
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
Niveau: 1
12
Archer press
Niveau: 2
10
Runde 2
Overhead knebøj
Niveau: 2
12
I-Bortførelse
Niveau: 3
10
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R1
6
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R2
6
Y-Bortførelse
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
Niveau: 1
12
Archer press
Niveau: 2
10
Runde 3
Overhead knebøj
Niveau: 2
12
I-Bortførelse
Niveau: 3
10
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R1
6
Side lunge-crosslunge
Niveau: 2
R2
6
Y-Bortførelse
Niveau: 2
10
Bortførelse af Hug-t
Niveau: 1
12
Archer press
Niveau: 2
10
Nedkøling
Scapular Mobilitet
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R1
15 sek.
Krydsbenet hældning
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Embryon
Niveau: 1
10 sek.
Kommentar