Log Ind
Menu
116
Træning

Vende

~57 min.
~684 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Turn": denne looping circuit træning fokuserer på at udvikle overkrop og benstyrke for at forbedre din kontrol og stabilitet, når du står på ski og snebræt.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning