opvarme
M Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj (enkelt arm)
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøj (bred fodposition)
Niveau: 2
15
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge (skiftevis)
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar