Log Ind
Menu
150
Træning

Valset

~51 min.
~612 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Valset": består af grundlæggende knebøjninger, push-ups og lunges, denne loop-træning fokuserer på at styrke ben-og glutemusklerne, der er nødvendige for bedre ydeevne og selvtillid på skråningerne.

opvarme
L forlængelse
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
16 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Firkant på arme
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
8
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
9
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Firkant på arme
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
8
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
9
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Firkant på arme
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
8
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
9
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Firkant på arme
9
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 4
14
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
8
Niveau: 3
14
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
9
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
8
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling