Log Ind
Menu
166
Træning

Hvid hældning

~56 min.
~672 kcal
Mandlig
Kommentar

"Hvid hældning": denne looping træning fokuserer på at udvikle den styrke og koordination, der er nødvendig for alpint skiløb og sneboarding. Øvelserne fokuserer på at styrke musklerne i benene og balderne for at forbedre stabiliteten og kontrollen på skråningerne.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
6
Niveau: 2
6
Runde 2
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
6
Niveau: 2
6
Runde 3
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
6
Niveau: 2
6
Runde 4
Medium pull-Triceps
6
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
6
Niveau: 2
6

Kommentar

Tilgængelig efter betaling