Log Ind
Menu
94
Træning

Beskyttelse mod kulde

~1 h. 2 min.
~744 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Beskyttelse mod kulde": et effektivt løkkeøvelsesprogram til alpint skiløb og sneboarding. Denne træning Inkluderer grundlæggende øvelser, der skal udføres i et godt tempo for at forbedre styrke, udholdenhed og koordinering for succes på skråningerne. Denne belastning forhindrer dig i at fryse, selvom din træning finder sted udendørs.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
9 sek.
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
16 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj træk (enkelt arm)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og underbenfleksion
3
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Marts
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Niveau: 1
23
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj træk (enkelt arm)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og underbenfleksion
3
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Marts
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Niveau: 1
23
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj træk (enkelt arm)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og underbenfleksion
3
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Marts
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Niveau: 1
23
Abonnement nødvendig
Runde 4
Høj træk (enkelt arm)
5
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Hofte-og underbenfleksion
3
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
I-Bortførelse
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Marts
5
Niveau: 2
14
Abonnement nødvendig
Squat
3
Niveau: 1
23
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling