Log Ind
Menu
241
Træning

Bjergløb

~1 h. 10 min.
~840 kcal
Mandlig
Kommentar

"Mountain Race": et intenst looping program med kraftfulde ben trisets og deltoid øvelser designet til at forbedre præstationen af alpine skiløbere og sneboardere.

opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 5
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling