opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 5
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Tilgængelig efter betaling
Kommentar