opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Runde 5
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge-cross lunge enkelt arm
Niveau: 2
4
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol enkelt arm
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Tilgængelig efter betaling
Kommentar