Log Ind
Menu
190
Træning

Freestyle trick

~35 min.
~420 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Freestyle trick": denne træning fokuserer på at udvikle overkroppens styrke og benmuskler, der er nødvendige for at være sikre på skråningerne. Inkluderer looping øvelser designet til at styrke og styrke disse områder, øge fitness niveauer og forbedre ydeevnen i bjergforhold.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R1
4
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R2
4
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R3
4
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R4
4
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R4
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R1
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R2
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R4
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling