Log Ind
Menu
190
Træning

Freestyle trick

~35 min.
~420 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Freestyle trick": denne træning fokuserer på at udvikle overkroppens styrke og benmuskler, der er nødvendige for at være sikre på skråningerne. Inkluderer looping øvelser designet til at styrke og styrke disse områder, øge fitness niveauer og forbedre ydeevnen i bjergforhold.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
5
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Vigtigste øvelser
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R1
4
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R2
4
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R3
4
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
R4
4
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R1
10
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R2
10
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R3
10
Y-adduktion
8
Niveau: 3
R4
10
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R1
10
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R2
10
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R3
10
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
R4
10
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R1
6
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R2
6
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R3
6
Side lunge-crosslunge
8
Niveau: 2
R4
6
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R1
10
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R2
10
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R3
10
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
7
Niveau: 1
R4
10
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R1
12
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R2
12
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R3
12
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
R4
12
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning