Log Ind
Menu
217
Træning

Kæmpe slalom

~57 min.
~684 kcal
⁉️ Kommentar

"Giant slalom": denne træning har til formål at forbedre fleksibilitet og smidighed, hvilket er et vigtigt aspekt for alpint skiløb. Øvelser på træningssløjfer vil fokusere på at strække nøglemuskelgrupper og forbedre fælles mobilitet, hvilket vil medvirke til at reducere risikoen for skade og øge effektiviteten på skråningerne.

opvarme
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
10 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt arm træk med rotation (enkelt ben )
8
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med benændring)
9
Niveau: 5
10
Abonnement nødvendig
Planke med rotation
9
Niveau: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
10
Niveau: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt arm træk med rotation (enkelt ben )
8
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med benændring)
9
Niveau: 5
10
Abonnement nødvendig
Planke med rotation
9
Niveau: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
10
Niveau: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt arm træk med rotation (enkelt ben )
8
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med benændring)
9
Niveau: 5
10
Abonnement nødvendig
Planke med rotation
9
Niveau: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
10
Niveau: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Enkelt arm træk med rotation (enkelt ben )
8
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pistol (med benændring)
9
Niveau: 5
10
Abonnement nødvendig
Planke med rotation
9
Niveau: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
10
Niveau: 8
6
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
9
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning