188
Træning

Cykel efterbrænder

~55 min.
~660 kcal
Kommentar

"Bicycle afterburner": denne samling øvelser er designet til at udvikle styrke og udholdenhed for cyklister. Inkluderer moderate øvelser som knebøj, pull-ups, push-ups, planker og lunges. Effektiv brug af sløjfer giver dig mulighed for at skabe ekstra modstand og øge belastningen på dine muskler, hvilket hjælper med at forbedre din egnethed til cykling.

opvarme
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
7
Niveau: 2
6
Knebøj med ekstern rotation
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
7
Niveau: 2
6
Knebøj med ekstern rotation
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
7
Niveau: 2
6
Knebøj med ekstern rotation
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Lav pull-Triceps
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
9
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Medium træk (en hånd)
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
7
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlængelse (enkelt ben)
7
Niveau: 2
6
Knebøj med ekstern rotation
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling