Log Ind
Menu
105
Træning

Pucking udholdenhed

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Kommentar

"Pucking endurance" er en træning specielt designet til skiløbere med vægt på at øge den generelle fysiske udholdenhed. Øvelserne tager sigte på at forbedre kardiorespiratorsystemet og forberede sig på lange belastninger, når nedstigninger og stigninger i bjergene.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning