Log Ind
Menu
105
Træning

Pucking udholdenhed

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Kommentar

"Pucking endurance" er en træning specielt designet til skiløbere med vægt på at øge den generelle fysiske udholdenhed. Øvelserne tager sigte på at forbedre kardiorespiratorsystemet og forberede sig på lange belastninger, når nedstigninger og stigninger i bjergene.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y bortførelse - underarmsbøjning-lavt træk
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Man havde pushpup med rotation
1
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning