Log Ind
Menu
104
Træning

Cykling fitness

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Kommentar

"Cykling fitness": funktionel træning specifikt rettet mod at styrke musklerne i ben, ryg og kerne af cyklister. Inkluderer øvelser som knebøj, pull-ups og planker, der giver omfattende styrkelse af vigtige muskelgrupper.

opvarme
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
10 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke ben bortførelse
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke ben bortførelse
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke ben bortførelse
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hængsel planke enkelt arm
4
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Pull-ups med parallelt greb
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt planke ben bortførelse
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - I Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling