Log Ind
Menu
84
Træning

Højhastigheds

~34 min.
~408 kcal
⁉️ Kommentar

"Høj hastighed": denne træning består af to øvelser designet til at udvikle eksplosiv styrke og koordination. Inkluderer jumping jacks og sumo knebøj. Disse to øvelser giver intens træning til ben-og kernemusklerne for at forbedre cykelpræstationen.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Knebøj hoppe (bred fodposition)
8
Niveau: 1
17
Sumo-kneb
7
Niveau: 2
17
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
8
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Runde 2
Knebøj hoppe (bred fodposition)
8
Niveau: 1
17
Sumo-kneb
7
Niveau: 2
17
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
8
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Runde 3
Knebøj hoppe (bred fodposition)
8
Niveau: 1
17
Sumo-kneb
7
Niveau: 2
17
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
8
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Runde 4
Knebøj hoppe (bred fodposition)
8
Niveau: 1
17
Sumo-kneb
7
Niveau: 2
17
Abonnement nødvendig
Knebøj hoppe
8
Niveau: 1
14
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling