Log Ind
Menu
148
Træning

Cykelmaraton

~1 h. 6 min.
~792 kcal
⁉️ Kommentar

"Cykling marathon": specielt designet til cyklister, denne træning involverer en række looping øvelser designet til at opbygge udholdenhed. Det omfatter pull-ups, push-ups, lunges og andre funktionelle bevægelser for at styrke hele kroppen og forberede sig på lange perioder med motion på cyklen.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Udgang til planken på underarmene
2
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Træk med hofte rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
5
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Tilbage udvidelse
7
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Side lunge-baglæns lunge
5
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling