Log Ind
Menu
208
Træning

Adrenalin

~53 min.
~636 kcal
Kommentar

"Adrenaline": en plyometrisk loop-træning designet specielt til cyklister til at udvikle eksplosiv benstyrke og forbedre den samlede cykelydelse.

opvarme
T Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
9
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
9
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
9
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Burpee
9
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Eksplosive push ups
9
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge enkelt arm
9
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling