Log Ind
Menu
126
Træning

Forfriskende træning

~50 min.
~600 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Forfriskende træning": denne loop-træning er designet til at vække din krop og forberede den til aktiv cykling. Det involverer en kombination af øvelser til opvarmning af alle muskelgrupper, stimulering af blodcirkulationen og øget energi, inden du starter din træning.

opvarme
Udvidelse
1
Niveau: 1
9
Golf
1
Niveau: 1
7
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
17 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
16 sek.
Vigtigste øvelser
Runde 1
Høj pull-slide T
10
Niveau: 2
7
Flyve Dybt Knebøj
8
Niveau: 2
14
Stykket
8
Niveau: 2
14
Archer pull
8
Niveau: 3
12
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
7
Niveau: 3
9
Y-Bortførelse
5
Niveau: 1
12
Omvendt plank hinch
5
Niveau: 1
9
Firkant på arme
5
Niveau: 1
12
Bortførelse
9
Niveau: 2
14
Gedde
6
Niveau: 1
14
Runde 2
Høj pull-slide T
10
Niveau: 2
7
Flyve Dybt Knebøj
8
Niveau: 2
14
Stykket
8
Niveau: 2
14
Archer pull
8
Niveau: 3
12
Hofte - og underbenfleksion (skiftevis)
7
Niveau: 3
9
Y-Bortførelse
5
Niveau: 1
12
Omvendt plank hinch
5
Niveau: 1
9
Firkant på arme
5
Niveau: 1
12
Bortførelse
9
Niveau: 2
14
Gedde
6
Niveau: 1
14
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.

Kommentar

Start træning