Log Ind
Menu
12
Træning

Genopretning efter træning

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Kommentar

"Genopretning efter træning": denne træning fokuserer på bedring og afslapning efter intens fysisk aktivitet på en cykel. Øvelser på træningssløjfer hjælper med at lindre muskelspændinger, forbedre blodcirkulationen og fremskynde genoprettelsesprocessen.

Vigtigste øvelser
Lunges L
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Biceps stretch
1
Niveau: 1
10 sek.
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 6
13 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
18 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlængelse
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
10
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
13
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning