69
Træning

Mere udholdenhed

~41 min.
~492 kcal
⁉️ Kommentar

"More endurance" er et træningsprogram, der er specielt designet til skatere med hovedfokus for at øge fysisk udholdenhed. Øvelser omfatter cardio træning og styrkelse af muskler med det formål at forbedre den samlede forberedelse og stabilitet af skatere under langsigtede forestillinger på is. Deltag i denne træning for at gøre din kunstskøjteløb mere hårdfør og energisk.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar