69
Træning

Mere udholdenhed

~41 min.
~492 kcal
⁉️ Kommentar

"More endurance" er et træningsprogram, der er specielt designet til skatere med hovedfokus for at øge fysisk udholdenhed. Øvelser omfatter cardio træning og styrkelse af muskler med det formål at forbedre den samlede forberedelse og stabilitet af skatere under langsigtede forestillinger på is. Deltag i denne træning for at gøre din kunstskøjteløb mere hårdfør og energisk.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
Y-Bortførelse
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
6
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling