Vigtigste øvelser
Runde 1
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 2
R1
5
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 2
R2
5
Rotation 2
Niveau: 2
8
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Hip drop
Niveau: 3
R1
10
Hip drop
Niveau: 3
R2
10
Høj træk
Niveau: 3
12
Runde 2
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 2
R1
5
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 2
R2
5
Rotation 2
Niveau: 2
8
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Hip drop
Niveau: 3
R1
10
Hip drop
Niveau: 3
R2
10
Høj træk
Niveau: 3
12
Runde 3
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 2
R1
5
Enkelt ben hofte hængsel
Niveau: 2
R2
5
Rotation 2
Niveau: 2
8
Y-Bortførelse
Niveau: 3
10
Hip drop
Niveau: 3
R1
10
Hip drop
Niveau: 3
R2
10
Høj træk
Niveau: 3
12
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Kommentar