152
Træning

Klassisk GPT

~40 min.
~480 kcal
⁉️ Kommentar

"Classic GPT" er et træningsprogram til generel fysisk træning, designet til skatere. Det omfatter en række øvelser med det formål at forbedre udholdenhed, styrke, fleksibilitet og koordinering af bevægelser. Denne træning hjælper med at skabe en fysik, der er nødvendig for fremragende præstationer på is, og udvikler omfattende fysiske kvaliteter, der er nødvendige for vellykket kunstskøjteløb. Deltag i den klassiske GPT for at forbedre din fysiske form og tale med selvtillid og nåde på is.

Vigtigste øvelser
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøj
7
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Medium træk
2
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Niveau: 3
R4
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
5
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
5
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
5
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
5
Niveau: 1
R4
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
5
Niveau: 1
R5
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
5
Niveau: 1
R6
10
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
bjergbestiger
7
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
R4
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
R5
12
Abonnement nødvendig
Jeg glider (knælende)
5
Niveau: 1
R6
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar