Vigtigste øvelser
Overhead knebøj
Niveau: 2
R1
12
Overhead knebøj
Niveau: 2
R2
12
Overhead knebøj
Niveau: 2
R3
12
Overhead knebøj
Niveau: 2
R4
12
Medium træk
Niveau: 2
R1
12
Medium træk
Niveau: 2
R2
12
Medium træk
Niveau: 2
R3
12
Medium træk
Niveau: 2
R4
12
Sommerfugl
Niveau: 3
R1
10
Sommerfugl
Niveau: 3
R2
10
Sommerfugl
Niveau: 3
R3
10
Sommerfugl
Niveau: 3
R4
10
Tryk med pushup
Niveau: 1
R1
10
Tryk med pushup
Niveau: 1
R2
10
Tryk med pushup
Niveau: 1
R3
10
Tryk med pushup
Niveau: 1
R4
10
Tryk med pushup
Niveau: 1
R5
10
Tryk med pushup
Niveau: 1
R6
10
bjergbestiger
Niveau: 2
R1
12
bjergbestiger
Niveau: 2
R2
12
bjergbestiger
Niveau: 2
R3
12
bjergbestiger
Niveau: 2
R4
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R1
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R2
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R3
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R4
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R5
12
Jeg glider (knælende)
Niveau: 1
R6
12
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Biceps stretch
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Latissimus stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Latissimus stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Fremad fold
Niveau: 3
10 sek.
Kommentar