Vigtigste øvelser
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
Niveau: 1
5
Helt udgør
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
Niveau: 2
R2
5
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Fremad fold
Niveau: 6
10 sek.
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Y Stretch
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
Niveau: 2
5
Kommentar