11
Træning

Upåklagelig fleksibilitet

~27 min.
~324 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Upåklagelig fleksibilitet" er et træningsprogram, der er specielt designet til skatere, med en accent til forbedring af fleksibilitet og strækning. Unikke øvelser, herunder stretching og fleksible teknikker, tager sigte på at øge fælles mobilitet og forbedre muskelfleksibiliteten, hvilket bidrager til skabelsen af elegante og smukke bevægelser på is. Deltag i træningen" upåklagelig fleksibilitet " for at give dine forestillinger et nyt niveau af plasticitet og udtryksevne.

Vigtigste øvelser
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Fremad fold
1
Niveau: 6
10 sek.
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5

Kommentar