Log Ind
Menu
108
Træning

Vandfald

~22 min.
~264 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Cascade": denne korte træning er rettet mod at udvikle kalvemuskelstyrke, generel udholdenhed og koordination for at forbedre hoppefærdigheder på isen. Disse øvelser hjælper med at forbedre din hoppekraft og højde samt forbedre din kontrol og stabilitet under figurøvelser.

opvarme
Vægglide (stå vendt væk fra ankerpunktet)
1
Niveau: 1
9
Side tilt
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
16 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Svømmerstart (skiftevis)
10
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (skiftevis)
10
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart (skiftevis)
10
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
10
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
10
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
10
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
9
Niveau: 3
R1
7
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
9
Niveau: 3
R2
7
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
9
Niveau: 3
R3
7
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling