Log Ind
Menu
90
Træning

Bevæger sig fremad

~48 min.
~576 kcal
⁉️ Kommentar

"Bevæger sig fremad": denne træning er rettet mod en omfattende styrkelse af skaterens krop. Inkluderer øvelser som knebøj, pull-ups for at udvikle ben-og øvre skulderstyrke og kernestyrkningsøvelser. Disse øvelser hjælper med at forbedre fitness, stabilitet og kontrol på isen.

opvarme
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Underarmsbøjning med omvendt greb
3
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
bortførelse
3
Niveau: 1
10
Y-t-I adduktion
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Underarmsbøjning med omvendt greb
3
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
bortførelse
3
Niveau: 1
10
Y-t-I adduktion
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Underarmsbøjning med omvendt greb
3
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
bortførelse
3
Niveau: 1
10
Y-t-I adduktion
4
Niveau: 1
4
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Træk knebøj
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Udgang til plank
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
4
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hængekøje
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Tilgængelig efter betaling