Log Ind
Menu
170
Træning

Highscore

~1 h. 5 min.
~780 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Den højeste score": denne træning fokuserer på at styrke den øvre skulderbælte, hvilket er vigtigt for at opretholde korrekt kropsholdning og stabilitet under kunstskøjteløb samt udvikle balance, som hjælper med komplekse bevægelser på isen.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Overhead underarm forlængelse
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
7
Niveau: 4
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
6
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Overhead underarm forlængelse
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
7
Niveau: 4
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
6
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Overhead underarm forlængelse
5
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Side planke stående
4
Niveau: 1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Bøjning af underbenet (enkelt ben )
7
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
7
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Enkelt arm træk med rotation
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotation med belastning
4
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Tryk med pushup
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
7
Niveau: 4
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side Lunge
6
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling