Log Ind
Menu
108
Træning

Højspring

~28 min.
~336 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"High jump": en træningssløjfe-træning designet til at forbedre højden og nåden af kunstskøjteløbers Spring. Inkluderer øvelser til at udvikle benstyrke, koordination og hoppeteknik, der fremmer mere effektiv ydeevne af hoppeelementer på isen.

opvarme
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 2
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 3
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling