Log Ind
Menu
108
Træning

Højspring

~28 min.
~336 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"High jump": en træningssløjfe-træning designet til at forbedre højden og nåden af kunstskøjteløbers Spring. Inkluderer øvelser til at udvikle benstyrke, koordination og hoppeteknik, der fremmer mere effektiv ydeevne af hoppeelementer på isen.

opvarme
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 2
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 3
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
1
Niveau: 1
8
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning