Log Ind
Menu
108
Træning

Højspring

~28 min.
~336 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"High jump": en træningssløjfe-træning designet til at forbedre højden og nåden af kunstskøjteløbers Spring. Inkluderer øvelser til at udvikle benstyrke, koordination og hoppeteknik, der fremmer mere effektiv ydeevne af hoppeelementer på isen.

opvarme
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
9
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
7
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 2
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Runde 3
Baglæns Lunge
10
Niveau: 7
12
Abonnement nødvendig
Side lunge-crosslunge
9
Niveau: 2
7
Abonnement nødvendig
Pistol - baglæns lunge
10
Niveau: 3
7
Abonnement nødvendig
Spring lunge
10
Niveau: 2
9
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning