112
Træning

Mere stabil på is

~34 min.
~408 kcal
⁉️ Kommentar

"Mere stabil på is" er et træningsprogram specielt designet til hockeyspillere med vægt på at forbedre stabilitet og ligevægt på is. Øvelser omfatter elementer af styrketræning, koordinationsøvelser og arbejde med en kerne, der tager sigte på at udvikle stabilitet i forskellige situationer i spillet. Deltag i denne træning for at blive en mere pålidelig og stabil hockeyspiller i en række forskellige spilsituationer.

Vigtigste øvelser
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R3
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R4
5
Abonnement nødvendig
I adduktion
6
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
I adduktion
6
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
I adduktion
6
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
I adduktion
6
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R1
10
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R2
10
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R3
10
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R4
10
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nødvendig
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
bortførelse
5
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
R4
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vridning Stræk
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar