Vigtigste øvelser
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R3
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R4
5
I adduktion
Niveau: 2
R1
10
I adduktion
Niveau: 2
R2
10
I adduktion
Niveau: 2
R3
10
I adduktion
Niveau: 2
R4
10
Bar muskel op
Niveau: 1
R1
10
Bar muskel op
Niveau: 1
R2
10
Bar muskel op
Niveau: 1
R3
10
Bar muskel op
Niveau: 1
R4
10
Lav pull-slide Y
Niveau: 2
R1
6
Lav pull-slide Y
Niveau: 2
R2
6
Lav pull-slide Y
Niveau: 2
R3
6
Lav pull-slide Y
Niveau: 2
R4
6
bortførelse
Niveau: 2
R1
10
bortførelse
Niveau: 2
R2
10
bortførelse
Niveau: 2
R3
10
bortførelse
Niveau: 2
R4
10
Høj træk
Niveau: 2
R1
12
Høj træk
Niveau: 2
R2
12
Høj træk
Niveau: 2
R3
12
Høj træk
Niveau: 2
R4
12
Nedkøling
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Delfin
Niveau: 1
8
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar