112
Træning

Mere stabil på is

~34 min.
~408 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Mere stabil på is" er et træningsprogram specielt designet til hockeyspillere med vægt på at forbedre stabilitet og ligevægt på is. Øvelser omfatter elementer af styrketræning, koordinationsøvelser og arbejde med en kerne, der tager sigte på at udvikle stabilitet i forskellige situationer i spillet. Deltag i denne træning for at blive en mere pålidelig og stabil hockeyspiller i en række forskellige spilsituationer.

Vigtigste øvelser
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R3
5
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R4
5
I adduktion
6
Niveau: 2
R1
10
I adduktion
6
Niveau: 2
R2
10
I adduktion
6
Niveau: 2
R3
10
I adduktion
6
Niveau: 2
R4
10
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R1
10
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R2
10
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R3
10
Bar muskel op
5
Niveau: 1
R4
10
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R1
6
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R2
6
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R3
6
Lav pull-slide Y
9
Niveau: 2
R4
6
bortførelse
5
Niveau: 2
R1
10
bortførelse
5
Niveau: 2
R2
10
bortførelse
5
Niveau: 2
R3
10
bortførelse
5
Niveau: 2
R4
10
Høj træk
2
Niveau: 2
R1
12
Høj træk
2
Niveau: 2
R2
12
Høj træk
2
Niveau: 2
R3
12
Høj træk
2
Niveau: 2
R4
12
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Delfin
1
Niveau: 1
8
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.

Kommentar