78
Træning

Mere udholdenhed

~51 min.
~612 kcal
Kommentar

"More endurance" er et træningsprogram specielt designet til hockeyspillere for at øge den generelle fysiske udholdenhed på is. Øvelser inkluderer cardio-træning, udholdenhedselementer og muskelforstærkning, der sigter mod at øge energimodstanden, fremskynde bedring og forbedre eksponeringen under intense kampe. Deltag i denne træning for at gøre dit spil mere dynamisk og hårdfør.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunge
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Lunge
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T-adduktion
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
3
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lunge
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Lunge
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T-adduktion
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
3
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lunge
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Lunge
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T-adduktion
5
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Knebøjler
6
Niveau: 1
20
Abonnement nødvendig
Høj træk
2
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
3
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
4
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig

Kommentar