Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunge
Niveau: 2
R1
12
Lunge
Niveau: 2
R2
12
T-adduktion
Niveau: 2
10
Knebøjler
Niveau: 1
20
Høj træk
Niveau: 2
12
Horisontal underarmsbøjning
Niveau: 2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Runde 2
Lunge
Niveau: 2
R1
12
Lunge
Niveau: 2
R2
12
T-adduktion
Niveau: 2
10
Knebøjler
Niveau: 1
20
Høj træk
Niveau: 2
12
Horisontal underarmsbøjning
Niveau: 2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Runde 3
Lunge
Niveau: 2
R1
12
Lunge
Niveau: 2
R2
12
T-adduktion
Niveau: 2
10
Knebøjler
Niveau: 1
20
Høj træk
Niveau: 2
12
Horisontal underarmsbøjning
Niveau: 2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Nedkøling
Hældning (fødder ved skulderbredde)
Niveau: 1
15 sek.
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Embryon
Niveau: 1
10 sek.
Sumo-Hug
Niveau: 2
10
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
Niveau: 1
R2
14 sek.
Kommentar