Vigtigste øvelser
Runde 1
Lunge
Niveau: 2
R1
12
Lunge
Niveau: 2
R2
12
T-adduktion
Niveau: 2
10
Knebøjler
Niveau: 1
20
Høj træk
Niveau: 2
12
Horisontal underarmsbøjning
Niveau: 2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Runde 2
Lunge
Niveau: 2
R1
12
Lunge
Niveau: 2
R2
12
T-adduktion
Niveau: 2
10
Knebøjler
Niveau: 1
20
Høj træk
Niveau: 2
12
Horisontal underarmsbøjning
Niveau: 2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Runde 3
Lunge
Niveau: 2
R1
12
Lunge
Niveau: 2
R2
12
T-adduktion
Niveau: 2
10
Knebøjler
Niveau: 1
20
Høj træk
Niveau: 2
12
Horisontal underarmsbøjning
Niveau: 2
12
Kæde triceps forlængelse omvendt greb
Niveau: 2
12
Nedkøling
Lunges L
Niveau: 1
R1
6
Lunges L
Niveau: 1
R2
6
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R1
5
T Rygsøjlen Rotation
Niveau: 1
R2
5
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Delfin
Niveau: 1
8
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Cossack kneb i en bøjet position
Niveau: 1
10
Side lunge stretch
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
Niveau: 1
R2
15 sek.
Kommentar