132
Træning

Pumpekoordination

~55 min.
~660 kcal
⁉️ Kommentar


"Koordinering af koordinering" er et specialiseret træningsprogram for hockeyspillere, udviklet med vægt på at forbedre koordinering af bevægelser og nøjagtighed i spilsituationer. Øvelserne inkluderer kombinerede elementer, der kræver nøjagtige og koordinerede bevægelser, hvilket bidrager til udviklingen af smidighed og harmoni i dine handlinger på is. Deltag i denne træning for at gøre dit spil mere præcist, selvsikker og kontrolleret.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Tilted march
4
Niveau: 1
12
Pistol-Side lunge i balance
6
Niveau: 2
6
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Tilted march
4
Niveau: 1
12
Pistol-Side lunge i balance
6
Niveau: 2
6
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Tilted march
4
Niveau: 1
12
Pistol-Side lunge i balance
6
Niveau: 2
6
Hip drop
3
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
3
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
6
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling