Vigtigste øvelser
Runde 1
Tilted march
Niveau: 1
12
Pistol-Side lunge i balance
Niveau: 2
6
Hip drop
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Tilted march
Niveau: 1
12
Pistol-Side lunge i balance
Niveau: 2
6
Hip drop
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Tilted march
Niveau: 1
12
Pistol-Side lunge i balance
Niveau: 2
6
Hip drop
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Butterfly-Kneb
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Udvidelse
Niveau: 1
8
Side tilt
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar