122
Træning

Cirkulær hockeyspiller

~44 min.
~528 kcal
⁉️ Kommentar

"Circular hockey player" er et træningsprogram beregnet til hockeyspillere, fokuseret på udvikling af generel træning, udholdenhed og manøvredygtighed inden for rammerne af en rund losseplads. Øvelser omfatter elementer af kardio træning, multidirektionelle accelerationer og afmatning samt elementerne i krydsteknikken, hvilket skaber betingelserne for effektiv bevægelse på is i enhver situation. Deltag i programmet" Circular hockey player " for at forbedre dine færdigheder og blive en mere universel spiller.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
9
Niveau: 7
6
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge med benskift
9
Niveau: 7
6
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Lunges L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Rygsøjlen Rotation
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strækning af det bageste lår (enkeltben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling