Log Ind
Menu
122
Træning

Cirkulær hockeyspiller

~44 min.
~528 kcal
Kvindelig
⁉️ Kommentar

"Circular hockey player" er et træningsprogram beregnet til hockeyspillere, fokuseret på udvikling af generel træning, udholdenhed og manøvredygtighed inden for rammerne af en rund losseplads. Øvelser omfatter elementer af kardio træning, multidirektionelle accelerationer og afmatning samt elementerne i krydsteknikken, hvilket skaber betingelserne for effektiv bevægelse på is i enhver situation. Deltag i programmet" Circular hockey player " for at forbedre dine færdigheder og blive en mere universel spiller.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R1
12
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R2
12
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Baglæns lunge med benskift
9
Niveau: 7
6
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R1
10
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R2
10
Runde 2
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R1
12
Side lunge ben i hængslet
9
Niveau: 4
R2
12
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Baglæns lunge med benskift
9
Niveau: 7
6
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Knebøj hoppe
9
Niveau: 2
12
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R1
10
pistol enkelt arm
10
Niveau: 5
R2
10
Nedkøling
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sek.
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Side lunge stretch
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Start træning