Log Ind
Menu
161
Træning

Hurtigt svar

~49 min.
~588 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Hurtig respons" dette udvalg af forskellige træningsformater giver dig mulighed for at styrke ikke kun musklerne, men også udvikle atletens motoriske evner. Plyometrics, komplekse koordinationsbevægelser og en kombination af push-ups og crunches hjælper med at diversificere træningsprocessen og skabe usædvanlig fysisk aktivitet for atleten.

opvarme
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Massage
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Medium træk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Medium træk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Medium træk (enkelt arm-enkelt ben )
5
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Split Jump
8
Niveau: 1
15
Abonnement nødvendig
Push-ups-bjergbestiger
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling