Log Ind
Menu
137
Træning

Balance og holdbarhed på is

~29 min.
~348 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Balance og holdbarhed på is": træning med det formål at forbedre balancen og udholdenheden hos hockeyspillere på isen. Inkluderer øvelser til at udvikle balance og koordination, som hjælper med at forbedre skøjtekontrol og reaktion på retningsændringer.

opvarme
Biceps stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Hældning (fødder ved skulderbredde)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Side Crunch
9
Niveau: 4
R1
8
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Niveau: 4
R2
8
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Niveau: 4
R3
8
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
7
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
7
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Balanceret Side lunge enkelt arm
7
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
8
Niveau: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
8
Niveau: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Tryk - L Adduktion
8
Niveau: 3
R3
6
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R2
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
7
Niveau: 3
R3
5
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
Knebøj med ekstern rotation
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hængslet
5
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Fremad fold
1
Niveau: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling