Log Ind
Menu
225
Træning

Angribende kombination

~1 h. 4 min.
~768 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Attacking combination" denne træning er rettet mod at udarbejde alle de vigtigste muskelgrupper. Denne type træning hjælper med at reducere risikoen for skader og forbedrer spillernes udholdenhed og styrke.

opvarme
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Niveau: 4
8
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
9
Niveau: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Niveau: 4
8
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
9
Niveau: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Niveau: 4
8
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
9
Niveau: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
bortførelse
7
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
9
Niveau: 4
8
Abonnement nødvendig
Baglæns Lunge
9
Niveau: 7
10
Abonnement nødvendig
Y-t-I adduktion
8
Niveau: 3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-cross lunge enkelt arm
8
Niveau: 2
6
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge enkelt arm
7
Niveau: 5
12
Abonnement nødvendig
Svømmerstart
7
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling