Log Ind
Menu
22
Træning

Gendannelse efter spillet

~47 min.
~564 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Post-game recovery" denne træning hjælper dig med at slappe af musklerne i din ryg og ben. Aflast spændinger og forbedre muskelvævets genopretning efter tung fysisk aktivitet. Korrekt opsving efter fysisk aktivitet er et vigtigt element i Elitesport.

Vigtigste øvelser
Runde 1
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Skulderrotation
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakskøj
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlængelse
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Enkelt ben hofte hængsel
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Krydsbenet hældning
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøj række 4 (midterste gluteal)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgængelig efter betaling