Log Ind
Menu
132
Træning

Hvirvel

~44 min.
~528 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Virvelen" et udvalg af forskellige øvelser med det formål at styrke de vigtigste muskelgrupper. Hjælper dig med at opnå maksimal fysisk kondition og forbedre din atletiske præstation

opvarme
Fremadrettet lunge
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hals forlængelse
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Fremad fold
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Vægglide (stå mod ankerpunktet)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
8
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Tilted march
6
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Planke
7
Niveau: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Underarm forlængelse i håndledsstøtte
8
Niveau: 3
8
Abonnement nødvendig
Bortførelse af Hug-t
5
Niveau: 1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plankebenabduktion (skiftevis)
8
Niveau: 2
10
Abonnement nødvendig
I-Y - t slide
8
Niveau: 1
6
Abonnement nødvendig
Tilted march
6
Niveau: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med benændring)
8
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsbøjning
8
Niveau: 3
12
Abonnement nødvendig
Planke
7
Niveau: 5
40 sek.
Abonnement nødvendig
Lunge med rotation
5
Niveau: 1
5
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Bredmølle
1
Niveau: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bredmølle
1
Niveau: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Helt udgør
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Helt udgør
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning