Log Ind
Menu
87
Træning

Eksplosiv kraft

~25 min.
~300 kcal
Mandlig
⁉️ Kommentar

"Eksplosiv kraft": denne træning er rettet mod at udvikle eksplosiv styrke hos hockeyspillere. Inkluderer intense øvelser til musklerne i ben og skinker, der hjælper med at øge kraften og bevægelseshastigheden på isen.

opvarme
Bredmølle
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryg strækker sig med rotation
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tilt
1
Niveau: 1
8
Abonnement nødvendig
Posterior deltoid strækning
1
Niveau: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo-Hug
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Vigtigste øvelser
Runde 1
pistol enkelt arm
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Spring lunge
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
pistol enkelt arm
9
Niveau: 4
10
Abonnement nødvendig
Spring lunge
8
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Sprintstart (skiftevis)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nødvendig
Baglæns lunge
8
Niveau: 6
10
Abonnement nødvendig
Pistol-Side lunge i balance
8
Niveau: 3
6
Abonnement nødvendig
Nedkøling
Cossack kneb i en bøjet position
1
Niveau: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R1
15 sek.
Stående kvadriceps stretch (enkelt ben)
1
Niveau: 1
R2
15 sek.
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlængelse af underbenet
1
Niveau: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre del af ryggen
1
Niveau: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Stretch
1
Niveau: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hængekøje-Delfin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Start træning